Как часто вы бездумно перекусываете продуктами, которые не имеют питательной ценности. Например, сидите на диване, смотрите любимый сериал и поедаете вкусные чипсы. В этот момент каждая горсть чипсов превращается в сотни калорий, но вы все еще чувствуете голод. Как быть?
Есть решение – сочетать удовольствие с пользой. Дело не в том, чтобы бросить перекусывать, а в том, чтобы перекусывать с умом. Важный способ для мужчин поддерживать себя в форме – снизить факторы риска возрастных проблем со здоровьем. С помощью правильного питания и диет можно избежать болезней сердца, диабета, ожирения и других заболеваний. Эксперты в области здравоохранения и диетологи уже давно и много говорят о пищевой ценности орехов фисташек.
Все орехи имеют питательные свойства, которые делают их достойными добавления в рацион мужчины, но ни один из них не делает пользу такой разнообразной как фисташки.
Фисташки полезны для сердца мужчины
Пищевая ценность 100 граммов фисташек – 565 калорий и 46 граммов жира. Большая часть этого жира ненасыщенная. В целом, фисташки содержат уникальную смесь полезных для сердца жиров, клетчатки и антиоксидантов, которые помогают повысить уровень хорошего холестерина, снизить его общий уровень и предотвратить окисление плохого холестерина — первый этап образования бляшек в наших артериях. Фисташки также источник калия, электролита, который помогает поддерживать работу мышц. Порция фисташек весом 50 граммов содержит больше калия, чем большой банан, и 3 грамма клетчатки, ключевого питательного вещества для поддержания здорового кровяного давления, уровня холестерина и сахара в крови.
У фисташек много питательных веществ
Если учитывать содержание всех питательных веществ, то ни один другой орех не обеспечивает больше питательных веществ, чем фисташки. Речь о комбинации жира, клетчатки и белка, которая делает фисташки полезной закуской для огромного количества систем и процессов организма. Например, фисташки также содержат большое количество лютеина и зеаксантина, антиоксидантов, которые поддерживают здоровье мужских глаз. Особенно важно для мужчин, что порция фисташек 100гр содержит 35% суточной нормы селена, минерала, который увеличивает количество и улучшает подвижность сперматозоидов. Также добавление фисташек в пищу приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови. Перекусы фисташками на работе помогают лучше контролировать чувство голода и сосредоточиться.
Фисташки полезны для мужского мозга
Перекус фисташками в традиционном виде, в скорлупе, предполагает их открывание, очищение. Это заставляет вас замедлить перекус, значит, вы не торопитесь, чтобы съесть их, а это помогает предотвратить переедание и продлить удовольствие.
Задайте вопрос врачу-урологу!
Колоколов В.Н.
Фисташки вкусные
Вкус всегда побеждает. Самые популярные вкусные и не совсем полезные закуски содержат пустые калории, добавленный сахар и натрий. Фисташки же обладают своим прекрасным маслянистым вкусом, оставаясь при этом натуральным и цельным продуктом.
Фисташки делают мужчину активным
Фисташки — единственный полноценный растительный белок. Они богаты жирами и белками, энергия которых высвобождается в организме медленно. Поэтому фисташки идеальны для упражнений низкой интенсивности, таких как ходьба или походы. Для более интенсивных тренировок, таких как долгая поездка на велосипеде, фисташки также могут держать вас в тонусе. Благодаря содержанию антиоксидантов и электролитов, фисташки восстанавливают потери энергии, при этом не требуют приготовления или охлаждения.
Как можно есть фисташки
Есть много других закусок, но немногие из них настолько универсальны. Конечно, горсть фисташек вкусна и проста, но тот факт, что вам никогда не придется есть их дважды одним и тем же способом, заставит вас вернуться к своему новому любимому перекусу. Фисташки можно использовать:
- для приготовления домашних соусов
- смешивать их с ягодами годжи для овсянки или йогурта
- украшать рыбные блюда, чтобы придать им немного цвета и хруста
- а фисташковое мороженое все также популярно.
Чем еще полезны фисташки для мужчин
Сбалансированная диета с фисташками:
- снижает риск сердечных заболеваний у мужчин
- контролирует вес мужчины
- поддерживает здоровый уровень глюкозы в мужском организме
- насыщает иммунную систему мужчины.
Возьмите эту крошечную зеленую питательную электростанцию и улучшайте свое здоровье и вкус любой закуски.
Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.
